5 redenen waarom krachttraining onmisbaar is – ook als je wilt afvallen

Als het om afvallen gaat, denken veel mensen meteen aan urenlang zweten op de loopband of crosstrainer. Cardio lijkt de go-to oplossing. Maar wat als we je vertellen dat juist krachttraining de sleutel is tot duurzaam gewichtsverlies én een strakker lichaam?
In deze blog lees je waarom krachttraining onmisbaar is – ook (juist!) als je wilt afvallen.



💪 1. Meer spiermassa = hogere vetverbranding

Spieren zijn metabool actief: dat betekent dat ze energie (calorieën) verbruiken, zelfs als je rust. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je ruststofwisseling wordt. Oftewel: je verbrandt de hele dag door meer calorieën, ook als je op de bank zit.

Krachttraining helpt je om je lichaam als een efficiëntere vetverbrandingsmachine te laten werken.

🔥 2. Afterburn-effect: verbrand calorieën na je training

Bij krachttraining treedt het zogeheten afterburn-effect op (EPOC: excess post-exercise oxygen consumption). Je lichaam blijft na een intensieve krachttraining nog urenlang hard werken om te herstellen.
Dat betekent: extra calorieverbruik ná je training, zonder dat je daar iets voor hoeft te doen.

🛡️ 3. Voorkom spierverlies tijdens het afvallen

Als je alleen minder gaat eten en veel cardio doet, val je wel af – maar verlies je ook spiermassa. En dat wil je juist niet.
Met krachttraining behoud (of bouw) je spieren terwijl je vet verliest. Het resultaat?
✅ Een strakker lichaam
✅ Betere lichaamssamenstelling
✅ Sterker en fitter gevoel

Afvallen zonder krachttraining = lichter worden zonder écht sterker of strakker te worden.

💥 4. Je lichaam verandert zichtbaar (niet alleen op de weegschaal)

Krachttraining zorgt voor een strak, sterk en atletisch lichaam. Niet alleen het getal op de weegschaal telt, maar ook hoe je eruitziet en je voelt. Veel mensen merken dat ze slanker ogen en beter in hun kleding passen, ook al zijn ze nauwelijks kilo’s kwijt.

Spieren geven vorm aan je lichaam. Vetverlies maakt je kleiner, maar spieren maken je mooi gevormd.

🧠 5. Mentaal sterker en meer zelfvertrouwen

Naast fysieke voordelen zorgt krachttraining voor meer zelfvertrouwen, mentale veerkracht en discipline. Elke training waarin je jezelf uitdaagt, maakt je niet alleen fysiek sterker – maar ook mentaal.

Er is weinig zo motiverend als het gevoel dat je steeds meer aankunt – zowel in als buiten de gym.

Krachttraining bij Infinity Fitness

Of je nu net begint of al een tijdje sport: bij Infinity Fitness begeleiden we je graag met een persoonlijk trainingsplan dat past bij jouw doel – inclusief vetverlies, spieropbouw én plezier in het trainen. Onze trainers helpen je op een veilige, effectieve manier aan een lichaam waar jij je goed in voelt.

👉 Plan vandaag nog een gratis intake en ontdek hoe krachttraining jouw afvalproces versnelt – en versterkt.